En esta publicación celebramos el yoga explorando una breve historia de la práctica, además de analizar los beneficios del yoga, incluida la mejora del sueño, la salud del corazón y el alivio del dolor de espalda.
¿Qué es el Día Internacional del Yoga?
“El yoga cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en el día a día y dota de habilidad en la realización de las propias acciones.” - BKS Iyengar
El Día Internacional del Yoga es un día de celebración y reconocimiento aprobado por las Naciones Unidas que promueve el yoga como un ejercicio beneficioso y una práctica con un significado cultural extremadamente importante.
Las celebraciones anteriores incluyeron transmisiones de la Misión Permanente de la India ante las Naciones Unidas, grandes reuniones presenciales de yoguis de todo el mundo y la publicación de una variedad de material educativo sobre la historia y la importancia del yoga.
El día fue reconocido oficialmente por primera vez el 11 de diciembre de 2014 por las Naciones Unidas después de que fuera propuesto por el Primer Ministro Narendra Modi y respaldado por 175 países.
¿Por qué lo celebramos?
“El yoga es un regalo invaluable de nuestra antigua tradición. El yoga encarna la unidad de mente y cuerpo, pensamiento y acción... un enfoque holístico [que] es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. El yoga no se trata sólo de ejercicio; es una forma de descubrir el sentido de unidad contigo mismo, el mundo y la naturaleza”. - Narendra Modi
La palabra "celebrar" proviene del latín " celebr " que significa "honrado". Honrar algo es comprender su pasado, respetar su presente y proteger su futuro. Por eso queremos celebrar el Día Internacional del Yoga explorando las raíces de la tradición y asegurándonos de que este conocimiento se transmita, para que podamos practicarlo de manera respetuosa y honorable.
Pero todos celebramos el yoga por diferentes motivos y de diferentes maneras.
Para nosotros aquí en Middle-earth ™ Yoga, el yoga se celebra como una forma de vida; atenta, armoniosa, sencilla y abierta. Lo celebramos porque nos conecta con los demás y con el mundo que nos rodea de una manera que de otro modo no hubiéramos podido hacerlo.
Para otros, el yoga es parte de su identidad cultural y celebrar la práctica les ayuda a conectarse con su historia y comunidad sin importar dónde se encuentren.
Durante el último año, hemos tenido otra razón más para celebrar el yoga. Si bien hemos elegido quedarnos en casa para proteger a los demás, para muchos de nosotros el yoga ha sido un salvavidas que ha mantenido nuestros cuerpos y mentes sanos y salvos.
Una breve historia del yoga -
“Un pueblo sin el conocimiento de su historia pasada, origen y cultura es como un árbol sin raíces”. -Marcus Garvey
La historia del yoga es compleja, multifacética y fascinante. No podríamos esperar cubrir su impacto y complejidades en un breve artículo. Sin embargo, como creemos que parte de la práctica del yoga es comprender de dónde viene y por qué es importante, nos gustaría ofrecer una breve descripción (tal como la entendemos) y animar a todos nuestros compañeros practicantes a que se tomen el tiempo para hacer lo suyo. investigación al respecto.
La palabra "yoga" en sí tiene una historia larga y variada. Originalmente una palabra sánscrita ( योग), apareció por primera vez por escrito en el ' Rig Veda ', un texto sagrado hindú. Significa algo similar a “aprovechar” y se considera el equivalente de la palabra inglesa “yugo”. En general, se entendía que "yugo" en inglés significaba unir animales en un arnés con fines agrícolas. Puede parecer una definición extraña para asociarla con el yoga, pero si lo piensas en términos de aprovechar el poder de las fuerzas unificadas, comienza a darte una mejor comprensión de la ideología detrás de la palabra.
En cuanto a la práctica física del yoga, algunos creen que el primer yogui fue Shiva , tercer dios del triunvirato hindú. A menudo se ve a Shiva como la encarnación de la verdadera iluminación y la muerte del ego, algo por lo que muchos yoguis se esfuerzan en su meditación.
Se dice que Shiva compartió su conocimiento yóguico con siete sabios ('saptarshis') que lo llevaron por todo el mundo; Viajaron por Asia, Medio Oriente, el norte de África y América del Sur. Sin embargo, Ágastya , el saptarishi que viajó por la India, diseñó el estilo de vida yóguico en torno a los principios de Shiva y descubrió que fue en la India donde esta práctica realmente comenzó a arraigarse y florecer.
Desde entonces, los libros de historia son un poco menos seguros sobre cómo surgió el yoga tal como lo conocemos hoy. Algunos creen que data de hace 5.000 años y otros piensan que fue mucho antes, hace unos 10.000 años. Aunque se define como yoga, es poco probable que el perro boca abajo fuera una postura popular entre los pueblos prehistóricos o que reconociéramos el yoga de hace 10.000 años como la misma práctica que se cultiva hoy.
Muchos utilizan el Bhagavad Gita (' el Gita ') como punto de origen para la práctica reconocible del yoga y a menudo se lo conoce como 'la biblia del yoga'. El Gita es el sexto libro del Mahabharata , uno de los poemas épicos más famosos de la India. Aunque no hay un registro exacto de cuándo se escribió esta escritura, se estima que se completó alrededor del año 200 d.C.
Se cree que el Gita fue el primer texto espiritual que permitió a cualquiera participar y alcanzar la iluminación. Sigue las enseñanzas del gurú Krishna , quien establece los tres caminos del yoga.
- bhakti- yoga
Este es el camino del corazón.
Bhakti es el proceso de alcanzar la iluminación a través de una entrega completa al amor por todos los seres y la devoción a tu Dios personal.
- Jñana Yoga
Este es el camino del intelecto.
Jhana es el proceso de alcanzar la iluminación mediante la adquisición de conocimiento y sabiduría a través del estudio. En este caso, estudiar significa tanto el aprendizaje de las Escrituras como el estudio de uno mismo a través de la reflexión y la meditación.
- karma- yoga
Este es el camino del trabajo.
Karma es el proceso de alcanzar la iluminación a través de la fiel servidumbre al universo que te rodea. Este camino implica descubrir y dedicarte a tu dharma (propósito último en este mundo).
Ha habido muchos otros textos desde el Bhagavad Gita, algunos de los cuales son más conocidos hoy en día, como por ejemplo:
- Los Yoga Sutras de Patanjali . En Los Yoga Sutras se establece un camino óctuple, conocido como Raja Marga (Camino Real), que se centra exclusivamente en la introspección y la meditación.
- Yoga Tantra . El tantra yoga fue desarrollado por un grupo de yoguis muchos años después de los Yoga Sutras y tiene que ver con el equilibrio de energía: frío y calor, interno y externo, femenino y masculino. A diferencia de muchas formas anteriores de yoga, la filosofía tántrica cree que el recipiente del cuerpo es una parte importante del camino hacia la iluminación en lugar de un obstáculo para alcanzarla y que, por lo tanto, debemos apreciar nuestros cuerpos como lo haríamos con todas las formas de vida y deidades.
- Hatha Yoga. Esta forma de práctica se ocupa del cuidado del cuerpo a través de la práctica física y es la forma de yoga más reconocible para quienes viven en el mundo occidental moderno. Aunque la mediación era importante para la mente, muchos yoguis descubrieron que podían lograr una meditación más profunda cuando sostenían y nutrían su cuerpo físico. Por lo tanto, comenzaron a observar los movimientos del mundo que los rodeaba y lo reflejaron en su práctica; de ahí tenemos la pose gato-vaca, etc.
Esta es sólo una breve descripción de la historia del yoga, pero es un trampolín en el camino hacia el conocimiento para cualquier yogui en ciernes o incluso para practicantes avanzados que quieran obtener una mejor comprensión del arte sagrado del yoga.
¿Cómo puede ayudarte el yoga?
El yoga moderno se ha desviado ligeramente del camino de la iluminación y desde entonces se ha convertido en una fuerza para el rejuvenecimiento y el bienestar físico y mental.
Más que eso, el yoga ha abierto puertas a personas de todos los orígenes debido a su naturaleza abierta y adaptable y se ha utilizado como parte de planes de tratamiento para una gran variedad de condiciones de salud.
Aún más personas utilizan el yoga como herramienta para afinar sus cuerpos y mejorar su rendimiento en otras áreas de su vida. Por ejemplo, uno de los miembros de nuestro equipo utiliza el yoga para aumentar su fuerza y flexibilidad para el búlder.
Según Johns Hopkins Medicine, aquí hay 9 beneficios del yoga moderno:
“1. El yoga mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Los movimientos lentos y la respiración profunda aumentan el flujo sanguíneo y calientan los músculos, mientras que mantener una postura puede desarrollar fuerza.
- El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda.
El yoga es tan bueno como el estiramiento básico para aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para el dolor lumbar crónico.
- El yoga puede aliviar los síntomas de la artritis.
Se ha demostrado que el yoga suave alivia algunas de las molestias de las articulaciones sensibles e inflamadas en personas con artritis, según una revisión de 11 estudios recientes de Johns Hopkins.
- El yoga beneficia la salud del corazón.
La práctica regular de yoga puede reducir los niveles de estrés y la inflamación en todo el cuerpo, contribuyendo a tener corazones más sanos. Varios de los factores que contribuyen a las enfermedades cardíacas, incluida la presión arterial alta y el exceso de peso, también pueden abordarse mediante el yoga.
- El yoga te relaja para ayudarte a dormir mejor.
Las investigaciones muestran que una rutina constante de yoga antes de acostarse puede ayudarlo a adoptar la mentalidad adecuada y preparar su cuerpo para conciliar el sueño y permanecer dormido.
- El yoga puede significar más energía y estados de ánimo más alegres.
Es posible que sienta un aumento de la energía física y mental, un aumento en el estado de alerta y el entusiasmo, y menos sentimientos negativos después de iniciar una rutina de práctica de yoga.
- El yoga te ayuda a controlar el estrés.
Según los Institutos Nacionales de Salud, la evidencia científica muestra que el yoga apoya el manejo del estrés, la salud mental, la atención plena, la alimentación saludable, la pérdida de peso y la calidad del sueño.
- El yoga te conecta con una comunidad de apoyo.
Participar en clases de yoga puede aliviar la soledad y proporcionar un ambiente para la curación y el apoyo grupal. Incluso durante las sesiones individuales, la soledad se reduce ya que uno es reconocido como un individuo único, siendo escuchado y participando en la creación de un plan de yoga personalizado.
- El yoga promueve un mejor autocuidado”.
Namasté -
Este Día Internacional del Yoga es un momento de reflexión:
- ¿Cómo podemos asegurarnos de que practicamos con respeto?
- ¿Cómo podemos retribuir a las culturas y comunidades que nos trajeron el yoga?
- ¿Cómo podemos garantizar que el futuro del yoga sea de paz y compasión?
Cualquiera que sea tu razón para hacer yoga, como hayas llegado a la práctica y sin importar qué tan avanzado estés en el camino, tómate un tiempo hoy para pensar en estas preguntas y meditar sobre por qué debería celebrarse y por qué estás agradecido por ello.
