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Cómo compartir tu práctica de yoga con tu bebé

En esta publicación de blog, la Dra. Rehana Jawadwala habla sobre la posibilidad de cambiar la forma en que vemos las clases de ejercicios para madres (yoga en particular) para incorporar la experiencia del bebé, y cómo puedes compartir tus prácticas de yoga, respiración y meditación con tu bebé para que realmente pueden ser parte y beneficiarse de los efectos calmantes. Todo esto puede ser un antídoto para las clases hiperestimulantes para bebés que existen y también replantear las clases de yoga para padres e hijos para crear una experiencia de vínculo completamente nueva.

Usar un portabebés, un fular o un portabebés mientras haces yoga (a veces conocido como yoga para llevar al bebé) es una maravillosa oportunidad para conectarte profundamente con tu bebé y llevar la influencia calmante de una sesión de yoga a las vidas de ambos mientras creas un vínculo afectivo al mismo tiempo.

Mi práctica de yoga a lo largo de los años me ayudó a superar muchos de los momentos difíciles, confusos y complejos de mi vida. Así es como le di sentido al mundo; Llegué a mi estera; Exploré mi respiración y mi cuerpo y mi mente se aclaró lentamente. Esta fue una práctica que se mantuvo constante en medio de muchos cambios. Cambié de país y de trabajo y la forma en que percibía el mundo y mi práctica de yoga se mantuvo fiel.

Llevar a un bebé en cabestrillo durante la práctica de yoga en el parque, pose de diosa

Ahora que soy madre, esta parte especial de mi vida tiene aún más significado y lugar. En estos días, cuando mi rol maternal me exige encontrar respuestas a situaciones que no había experimentado antes, mi práctica de yoga se ha convertido en una forma de buscar profundamente en mi interior.

Es esta parte poderosa de mi vida la que deseo compartir con mis hijos. Es esta profunda conexión que tengo con mi práctica y cómo me envuelve en su cuidado lo que desearía que mis hijos también tuvieran en sus vidas.

Como muchas nuevas madres cuando tuve mi primer bebé, asistí a las clases de yoga para mamás y bebés. Pensé que eran una buena excusa para continuar con mi práctica, realmente no los consideraba para mi bebé. La colchoneta y su espacio eran para mí, mi bebé estaba ahí conmigo. No sabía que mi práctica podía hacer más que tener a mi bebé cerca de mí para poder vigilarla. A veces ella siguió el juego y otras veces la práctica se confundió porque estuvo inquieta durante todo ese tiempo. Pero disfruté conocer a otras mamás y todos los aspectos periféricos de la clase y también practiqué un poco de yoga.

La Dra. Rehana y sus 3 hijos practican yoga en el parque con el bebé en un portabebés.

Sin embargo, había algo muy dentro de mí que me recordaba la falta de serenidad a la que estaba acostumbrada después de mi práctica de yoga. Ese sentimiento de inquietud seguía atormentándome. A medida que pasó el tiempo y mi bebé permanecía con otro cuidador por períodos más largos, encontré mi práctica personal nuevamente. Ese silencio, esa profundidad de exploración, esa atención a mi respiración, todo una vez más hizo que mi alma cantara. Pero extrañaba a mi bebé. Extrañaba cómo en estos tiempos tranquilos y profundos me sentía vacío sin su compañía.

Fue esta dicotomía entre estar con yoga o con mi bebé lo que fue el grano de arena que me molestó.

No fue hasta que nació mi segunda hija que comprendí la naturaleza de este malestar. Mi segundo nacimiento fue duro, física, emocional y mentalmente. Al principio luché por calmar mis pensamientos acelerados. Para ayudarme mentalmente, puse a mi bebé recién nacido en un portabebés y salí a dar largas caminatas. Fue en estas caminatas que mi atención volvió lentamente a mi práctica de pranayama y poco a poco con este trabajo de respiración comencé a sanar, a conectarme y a experimentar la novedad de mi papel de madre.

No exagero cuando digo que fue mi modulación de la respiración en esos paseos lo que me conectó con mi bebé, conmigo misma y me hizo sentir completa nuevamente. No sucedió fácil ni rápidamente. Fue lento, estaba bajo mi piel, la paz y la soledad regresaban a mi vida.
Bebé en Sling Warrior 3 posan en el parque

Pero estaba sucediendo algo más poderoso que casi me perdí. Mi bebé estaba respondiendo a mi práctica. Mi pequeño bebé, que también tuvo dificultades al nacer, estaba encontrando su conexión con mi respiración. Ella también se adaptaba fácilmente a estos paseos, su respiración y sus movimientos eran menos frenéticos y más en sintonía con mi espacio emocional. Tal vez por primera vez estaba notando un diálogo tan sutil entre ella y yo. ¿Me perdí todo esto con mi primer bebé? Todavía recuerdo la inclinación de su pequeña cabeza en mi pecho mientras me tomaba mi tiempo para exhalar y ralentizar nuestro mundo, la calidez de todo su cuerpo y sus pequeños dedos descansando sobre mis clavículas... Olí su cabello y su cara y Mi cuerpo se relajó dándole a mi mente el descanso que tanto necesitaba.

Practicamos nuestra meditación juntas, cuando ella estaba inquieta y meditamos, noté una especie de aprendizaje anticipado de que ella sabía que yo comenzaría mi modulación de voz basada en la respiración y esto la hizo sentir cómoda y con el tiempo exploré moverme con ella en el cabestrillo. practicando a veces algunas posturas de yoga desafiantes y atractivas.

A lo largo de estas prácticas, ella fue en gran medida mi socia, mi compañera. No la puse simplemente en el cabestrillo porque no sabía dónde más ponerla.

Ella estaba en cabestrillo porque ambos queríamos esa cercanía. Ella estaba en el cabestrillo como mi compañera de práctica. La práctica era sobre nosotros dos.

Bebé en Oscha Baby Cairis Carrier durante yoga, estiramiento en pose de diosa

Ella disfrutaba mudarse conmigo. Ella me hacía saber cuando no le gustaba el movimiento de mi cuerpo y que tenía que reducir la velocidad o incluso cambiar de tacto.

Con el tiempo, esta asociación se convirtió en un vínculo y un ritmo que ambos conocíamos en lo más profundo de nuestros cuerpos. Sabía que practicar yoga con mi bebé como compañero y no como complemento era lo que faltaba la primera vez.

El vacío de mi práctica fue mi incapacidad de compartir verdaderamente algo fundamentalmente importante para mí con mi nuevo bebé.

Meditación con el bebé envuelto en Oscha

Fue esta conciencia y el profundo cambio en mi experiencia del yoga con mi bebé respecto de mi experiencia anterior de tener a mi bebé conmigo con fines prácticos, lo que realmente me entusiasmó a llevar el yoga con portabebés a mi comunidad de nuevas madres.

La clase de yoga sobre porteo 'Keep Me Close' es un antídoto contra los entornos hiperestimuladores de las clases para bebés. Aquí hacemos espacio para momentos de tranquilidad con nuestros nuevos bebés, conociéndolos profundamente, moviéndonos con ellos, co-regulando nuestros espacios emocionales internos y, lo más importante, verdaderamente poder compartir lo que es una parte importante de nuestras vidas con nuestros bebés.

Bebé en un cabestrillo durante la práctica de yoga, postura virasana

Para mí, esta asociación, la falta de jerarquía, el sentido de igualitarismo es el núcleo de mi filosofía del yoga que estoy viviendo con mi bebé. Mi bebé es la razón central de la metamorfosis y no quiero que mi nueva práctica de yoga maternal permita que mi bebé se convierta en un complemento de mi práctica de yoga. No quiero que mi bebé sea un espectador o simplemente una ocurrencia tardía en cuestiones prácticas de mi práctica de yoga.

Con el yoga para llevar al bebé realizado con las intenciones y principios correctos, elevamos el papel de nuestro bebé en nuestra práctica de yoga y lo equiparamos con nuestras experiencias de yoga.

Le estoy enseñando que la vida se trata de compañerismo y vínculos que se fortalecen con la experiencia compartida. La práctica del yoga me ha dado mucho, me ha dado un conjunto de herramientas para navegar por las turbias aguas de la vida y si puedo compartir este conjunto de herramientas con mis hijos habrá cumplido su propósito al máximo.

Si buscas un portabebés, un fular o un portabebés para tu clase de yoga sobre porteo, te recomendamos nuestra empresa hermana, Oscha Slings , que fabrica eslingas orgánicas y éticas en el taller escocés, también presenta una Colección Tierra Media .

La Dra. Rehana Jawadwala es la fundadora de MummyYoga , servicio especializado en práctica de yoga durante el embarazo y posparto. Es autora del aclamado libro "Por qué son importantes el embarazo y el ejercicio postnatal". Rehana tiene un doctorado en fisiología del ejercicio y nutrición con más de 20 años de experiencia profesional en salud, actividad física y nutrición durante el ejercicio.

MummyYoga tiene un programa de formación de profesores de yoga perinatal totalmente acreditado. Para más información correo electrónico tt@MummyYoga.com

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