Envío GRATIS disponible. Servicio internacional rápido

Yoga para portar bebés

Llevar a tu bebé en un portabebés, fular o portabebés durante tu sesión de yoga: una práctica sutil pero poderosa.

Una conversación con la Dra. Rehana Jawadwala, fundadora de MummyYoga, sobre su viaje para crear la clase de yoga sobre porteo Keep Me Close. En esta entrevista, ella habla de su experiencia al llevar a su hija en cabestrillo después de un parto difícil. Rehana habla sobre sus difíciles primeros días posnatales y analiza cómo su trabajo concentrado en la respiración y su suave práctica de yoga la llevaron a una importante conciencia sobre el vínculo con su bebé. Ella explica cómo esta práctica de yoga compartida con su bebé les aporta alimento a ambos.

portabebés yoga meditación en un cabestrillo

¿Qué te inspiró a empezar Keep Me Close?

El nacimiento de mi segunda hija fue lo más difícil que jamás haya hecho física, mental, emocional y espiritualmente. A pesar de todas las dificultades, aquí estábamos, madre y bebé como millones de otras familias. Pero a diferencia de muchos, el vínculo con mi bebé no surgió. Su nacimiento me afectó profundamente y la curación se produjo de forma lenta, sutil y suave.

En los primeros días, en el oscuro entumecimiento de la nueva maternidad, lo único que lograba era reanudar mis paseos. Esta vez, sin embargo, llevaba a mi pequeño bebé en un portabebés. Poco a poco, estos paseos se volvieron meditativos a medida que les acercaba mi conciencia de la respiración. Y luego, durante los siguientes meses, noté algo sutil pero poderoso: ella estaba respondiendo a mi práctica de modulación de la respiración, estaba respondiendo al cuidado que me estaba mostrando y poco a poco se estaba convirtiendo en una parte profunda de mi práctica al estar tan cerca de mí. . Nos estábamos uniendo y me sentí bien en lo más profundo. Mi filosofía de vida del igualitarismo estaba aquí en mi práctica de yoga. Estaba compartiendo lo que era realmente importante para mí con mi bebé, dándole el mismo alimento que encontré en mi propia práctica de yoga.

portabebés yoga en el parque Oscha Slings

Poco a poco transformé las caminatas en movimientos adicionales que me ayudaron a reconectarme con mi cuerpo que había pasado por tanto en su nacimiento. Este fue el comienzo de 'Keep Me Close', una clase de yoga sobre porteo que ahora disfrutan muchas nuevas madres. La clase rompe con el concepto tradicional de yoga para mamás y bebés e infunde el verdadero espíritu de colaboración. Esta no es una clase para madres a la que sus bebés simplemente “vienen” ni una clase solo para bebés a la que las madres asisten por una razón altruista. Esta es una clase en la que somos socios en la práctica. Ninguna madre o bebé es dejado de lado.

¿Qué hace que el yoga con portabebés sea una práctica tan única?

El yoga con portabebés, cuando se practica de forma segura, no sólo es una increíble oportunidad para realizar actividad física después del embarazo y el parto; pero lo más importante es que es una oportunidad para reducir el ritmo en los acelerados tiempos de crianza de hoy. En nuestras clases siempre damos la mayor importancia a la conciencia y modulación de la respiración. Creo que estos son los pilares del vínculo. Con el tiempo, su bebé aprenderá cómo usted autorregula su propio espacio emocional y mental y podrá comenzar a responder a esa conciencia. Hemos visto relaciones transformadoras entre los cuidadores y los bebés con este sencillo ritual de prácticas basadas en la respiración.

Las investigaciones son muy claras sobre las terapias basadas en el movimiento para el bienestar físico y mental y, al utilizar los principios del yoga y mejorar la capacidad funcional de su cuerpo posnatal temprano, la clase la alienta suavemente a conectarse nuevamente con usted misma. El yoga puede ser a la vez suave y fuerte, por lo que animamos a las madres a seguir su propio camino de autoconciencia. Esta capacidad de modular su práctica con su bebé en crecimiento significa que puede recordar el panorama más amplio de la maternidad, que refleja la práctica misma. Algunos días la práctica parece esquiva y difícil, otros días, como un bailarín elegante, las posturas no requieren esfuerzo.

También he visto constantemente asociaciones muy interesantes entre bebés que se acostumbran al yoga porteo: anticipan la posición que adoptará su madre e inclinan la cabeza o se acercan a su pecho lo suficiente para facilitar ese movimiento, como si conocieran su papel. Esto es fascinante porque muestra cuán involucrados están nuestros bebés en las actividades de sus madres y nos da más razones para no excluirlos de algo que tiene el potencial de transformar nuestra relación con ellos.

portabebés yoga con cabestrillo Oscha Slings

¿Cómo pueden los nuevos padres iniciar su propia práctica de portar a sus bebés?

Al comenzar su viaje en el yoga para llevar al bebé, lo primero que siempre quiero saber es si la madre y el bebé están seguros en el portabebés. Asegúrese de llevar el portabebés correctamente y de respetar todos los puntos de seguridad generales sobre el porteo del bebé. También es importante que el cabestrillo sea apropiado para la práctica. Todos los profesores de MummyYoga reciben una amplia formación basada en la seguridad antes de aprender a impartir la clase en sí. Si necesita sentirse seguro con los cabestrillos, mi recomendación es que primero vaya a la biblioteca de cabestrillos de su vecindario para obtener ayuda. Una vez que esté satisfecho con su portabebés, tómese un tiempo para caminar, moverse con su bebé y acostumbrarse a moverse con su bebé en el portabebés. La dinámica del movimiento y el crecimiento de tu bebé son muy importantes a tener en cuenta en el yoga con portabebés para que con el tiempo se convierta en una práctica divertida. Detallo muchas de las consideraciones en mi libro Por qué son importantes el embarazo y el ejercicio postnatal.

Para desarrollar el movimiento general, el mejor punto de partida que he descubierto son prácticas simples basadas en la respiración mientras te mueves. Las exhalaciones largas, mientras coordinas tus movimientos y la comodidad de tu bebé, sentarán las bases adecuadas para tu práctica de yoga. No se apresure ni se salte esta etapa. Puede parecer lento al principio y en muchos sentidos, ese es precisamente el punto. Una vez que su bebé aprenda que cuando esté en el portabebés y usted comience a moverse y use su respiración para señalar el inicio de su práctica, comenzará a anticipar el resto de su práctica y "acompañarse" de buena gana. Pero esta es siempre la parte más difícil para las nuevas madres. A veces, nos impacientamos y queremos hacer las posturas de yoga y siempre me encuentro recordándoles a las madres que establezcan bien esta base. Puede que les lleve algunas semanas, pero tengan la seguridad de que el aprendizaje se está produciendo en cada ocasión y que poco a poco se están transformando en socios. Una vez que se establezca su asociación, las posturas de yoga serán fáciles.

¿Cuál es tu aspecto más preciado de la clase?

Uno de los aspectos más gratificantes de facilitar la clase Keep Me Close a lo largo de los años ha sido ver a las madres que luchaban por establecer un vínculo con sus bebés, sonreír al ver a sus bebés disfrutando profundamente de algo con ellas... esos momentos efímeros quedan grabados. en mi mente y me motiva profundamente a compartir esta poderosa práctica con tantas nuevas madres como pueda.

Si está buscando un portabebés para su clase de yoga sobre porteo, le recomendamos nuestra empresa hermana, Oscha Slings , que fabrica portabebés orgánicos y éticos en el taller escocés y también cuenta con una colección de la Tierra Media .

La Dra. Rehana Jawadwala es la fundadora de MummyYoga , un servicio especializado en práctica de yoga posnatal y durante el embarazo. Es autora del aclamado libro "Por qué son importantes el embarazo y el ejercicio postnatal". Rehana tiene un doctorado en fisiología del ejercicio y nutrición con más de 20 años de experiencia profesional en salud, actividad física y nutrición durante el ejercicio.

MummyYoga tiene un programa de formación de profesores de yoga perinatal totalmente acreditado. Para más información envía un correo electrónico a tt@MummyYoga.com

www.mummyyoga.com

Facebook: www.Facebook.com/MummyYoga

Instagram: www.instagram.com/MummyYoga

Twitter: www.twitter.com/MummyYoga

Vídeos: https://vimeo.com/MummyYoga

Pódcast: https://anchor.fm/MummyYoga