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Trage-Yoga

Tragen Sie Ihr Baby während Ihrer Yoga-Sitzung in einem Tragetuch, einem Tragetuch oder einer Babytrage – eine subtile, aber kraftvolle Übung.

Ein Gespräch mit Dr. Rehana Jawadwala, Gründerin von MummyYoga, über ihren Weg zur Schaffung des Trage-Yoga-Kurses „Keep Me Close“. In diesem Interview spricht sie über ihre Erfahrungen beim Tragen ihrer Tochter im Tragetuch nach einer schwierigen Geburt. Rehana spricht über ihre harten ersten Tage nach der Geburt und darüber, wie ihre gezielte Atemarbeit und sanfte Yoga-Praxis sie zu einem wichtigen Bewusstsein für die Bindung zu ihrem Baby geführt haben. Sie erklärt, wie diese gemeinsame Yoga-Praxis mit Ihrem Baby Ihnen beiden Nahrung bringt.

Babytrage-Yoga-Meditation im Tragetuch

Was hat Sie dazu inspiriert, Keep Me Close zu starten?

Die Geburt meiner zweiten Tochter war das Schwierigste, was ich jemals körperlich, geistig, emotional und spirituell erlebt habe. Trotz aller Strapazen waren wir hier, Mutter und Kind wie Millionen anderer Familien. Aber im Gegensatz zu vielen anderen kam die Bindung zu meinem Baby nicht so stark zum Vorschein. Ihre Geburt hat mich zutiefst berührt und die Heilung erfolgte langsam, subtil und sanft.

In den ersten Tagen, in der dunklen Taubheit der neuen Mutterschaft, gelang es mir nur, meine Spaziergänge wieder aufzunehmen. Dieses Mal hatte ich mein kleines Baby jedoch im Tragetuch. Langsam wurden diese Spaziergänge meditativ, als ich ihnen mein Atembewusstsein näherbrachte. Und dann bemerkte ich im Laufe der kommenden Monate etwas Subtiles und doch Kraftvolles: Sie reagierte auf meine Atemmodulationsübung, sie reagierte auf die Fürsorge, die ich mir selbst entgegenbrachte, und sie wurde langsam ein tiefer Teil meiner Praxis, weil sie mir so nahe war . Wir verbanden uns und es fühlte sich bis ins Mark richtig an. Meine Lebensphilosophie des Egalitarismus spiegelte sich genau hier in meiner Yoga-Praxis wider. Ich teilte mit meinem Baby, was mir wirklich wichtig war, und gab ihm die gleiche Nahrung, die ich in meiner eigenen Yoga-Praxis gefunden hatte.

Trageyoga im Park Oscha Slings

Ich verwandelte die Spaziergänge langsam in zusätzliche Bewegungen, die mir halfen, mich wieder mit meinem Körper zu verbinden, der bei ihrer Geburt so viel durchgemacht hatte. Dies war der Beginn von „Keep Me Close“, einem Yoga-Kurs zum Tragen von Babys, der mittlerweile von so vielen frischgebackenen Müttern genossen wird. Der Kurs löst sich vom traditionellen Konzept des Mutter-Kind-Yoga und verleiht ihm den wahren Geist der Partnerschaft. Dies ist kein Kurs für Mütter, zu dem ihre Babys einfach „mitkommen“, und auch kein Kurs nur für Babys, zu dem Mütter aus altruistischen Gründen gehen. In diesem Kurs sind wir Partner in der Praxis. Keine Mutter oder kein Baby wird beiseite gelegt.

Was macht Trage-Yoga zu einer so einzigartigen Praxis?

Wenn Babytrage-Yoga sicher durchgeführt wird, ist es nicht nur eine tolle Gelegenheit, sich nach der Schwangerschaft und der Geburt körperlich zu betätigen; Aber was noch wichtiger ist: Es ist eine Gelegenheit, in der heutigen schnelllebigen Zeit der Eltern etwas langsamer anzugehen. In unseren Kursen legen wir immer größten Wert auf Atemwahrnehmung und -modulation. Ich denke, das sind die Eckpfeiler der Bindung. Mit der Zeit lernt Ihr Baby, wie Sie Ihren eigenen emotionalen und mentalen Raum selbst regulieren und kann beginnen, auf dieses Bewusstsein zu reagieren. Mit diesem einfachen Ritual atembasierter Übungen haben wir transformative Beziehungen zwischen Betreuern und Babys gesehen.

Die Forschung ist sehr eindeutig zu bewegungsbasierten Therapien für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Durch die Anwendung der Prinzipien des Yoga und die Verbesserung der Funktionsfähigkeit Ihres frühen postnatalen Körpers ermutigt der Kurs Sie sanft, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Yoga kann sowohl sanft als auch stark sein, deshalb ermutigen wir Mütter, ihren eigenen Weg der Selbsterkenntnis zu gehen. Diese Fähigkeit, Ihre Praxis auf Ihr heranwachsendes Baby abzustimmen, bedeutet, dass Sie sich an das Gesamtbild der Mutterschaft erinnern können, das die Praxis selbst widerspiegelt. An manchen Tagen scheint die Übung schwer fassbar und schwierig zu sein, an anderen Tagen sind die Haltungen wie bei einem anmutigen Tänzer mühelos.

Ich habe auch immer wieder sehr interessante Partnerschaften zwischen Babys gesehen, die sich an das Trageyoga gewöhnen, indem sie vorhersehen, welche Position ihre Mutter einnehmen wird, und ihren Kopf gerade so weit neigen oder sich an ihre Brust schließen, dass sie diese Bewegung erleichtern, als ob sie ihre Rolle kennen würden. Das ist faszinierend, denn es zeigt, wie sehr unsere Babys in die Aktivitäten ihrer Mutter eingebunden sind, und gibt uns einen weiteren Grund, sie nicht von etwas auszuschließen, das das Potenzial hat, unsere Beziehung zu ihnen zu verändern.

Babytrage-Yoga mit Tragetuch Oscha Slings

Wie können frischgebackene Eltern eine eigene Tragepraxis eröffnen?

Wenn Sie mit dem Babytrage-Yoga beginnen, möchte ich immer als Erstes herausfinden, ob Mutter und Kind im Tragetuch sicher sind. Stellen Sie sicher, dass Sie das Tragetuch richtig tragen und alle Sicherheitshinweise zum allgemeinen Tragen von Babys beachtet werden. Wichtig ist auch, dass die Schlinge selbst für die Praxis geeignet ist. Alle MummyYoga-Lehrer erhalten eine umfassende Sicherheitsschulung, bevor sie lernen, den Unterricht selbst zu unterrichten. Wenn Sie sich im Umgang mit Tragetüchern sicher fühlen müssen, empfehle ich Ihnen, sich zunächst an die Sling-Bibliothek in Ihrer Nähe zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie mit Ihrem Tragetuch zufrieden sind, nehmen Sie sich etwas Zeit für einen Spaziergang, bewegen Sie sich mit Ihrem Baby und gewöhnen Sie sich daran, sich mit Ihrem Baby im Tragetuch fortzubewegen. Beim Tragen von Yoga ist es äußerst wichtig, die Bewegungsdynamik und das Wachstum Ihres Babys zu berücksichtigen, damit es mit der Zeit zu einer angenehmen Übung wird. Ich beschreibe viele der Überlegungen in meinem Buch „Why Pregnancy and Postnatal Exercise Matter“.

Ich habe herausgefunden, dass der beste Ausgangspunkt für den Aufbau einer allgemeinen Bewegung einfache Atemübungen während der Bewegung sind. Langes Ausatmen, die Koordination Ihrer Bewegungen und das Wohlbefinden Ihres Babys bilden die richtige Grundlage für Ihre Yoga-Praxis. Beeilen Sie sich nicht und springen Sie auf dieser Etappe nicht. Am Anfang mag es sich langsam anfühlen, und in vielerlei Hinsicht ist genau das der Punkt. Sobald Ihr Baby lernt, dass es, wenn es im Tragetuch liegt und Sie anfangen, sich zu bewegen und Ihren Atem als Signal für den Beginn Ihrer Übung nutzen, den Rest Ihrer Übung vorwegnimmt und bereitwillig „mitmacht“. Aber das ist für frischgebackene Mütter immer der schwierigste Teil. Manchmal werden wir ungeduldig und wollen die Yoga-Stellungen machen, und ich ertappe mich dabei, dass ich Mütter immer wieder daran erinnere, diese Grundlage richtig zu legen. Es kann ein paar Wochen dauern, aber seien Sie versichert, dass der Lernprozess bei jeder Gelegenheit stattfindet und Sie sich langsam in Partner verwandeln. Sobald Ihre Partnerschaft etabliert ist, werden Ihnen die Yoga-Stellungen leicht von der Hand gehen.

Was schätzen Sie am Unterricht am meisten?

Einer der lohnendsten Aspekte der Moderation des Keep Me Close-Kurses im Laufe der Jahre war es, zu sehen, wie Mütter, die Schwierigkeiten hatten, eine Bindung zu ihren Babys aufzubauen, ein Lächeln aufbrachen, als sie sahen, wie ihre Babys etwas innig mit ihnen genossen … diese vergänglichen Momente sind unvergessen Es ist mir in den Sinn gekommen und motiviert mich zutiefst, diese kraftvolle Praxis mit so vielen frischgebackenen Müttern wie möglich zu teilen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Babytragetuch für Ihren Babytrage-Yogakurs sind, empfehlen wir Ihnen unsere Schwesterfirma Oscha Slings , die in der schottischen Werkstatt biologische und ethische Tragetücher herstellt und außerdem eine Middle Earth-Kollektion anbietet.

Dr. Rehana Jawadwala ist die Gründerin von MummyYoga , einem spezialisierten Yoga-Übungsdienst für Schwangerschaft und Postnatale. Sie ist die Autorin des vielbeachteten Buches „Why Pregnancy and Postnatal Exercise Matter“. Rehana hat einen Doktortitel in Sportphysiologie und Ernährung und verfügt über mehr als 20 Jahre Berufserfahrung in den Bereichen Gesundheit, körperliche Aktivität und Sporternährung.

MummyYoga verfügt über ein vollständig akkreditiertes Ausbildungsprogramm für Perinatal-Yoga-Lehrer. Für weitere Informationen senden Sie eine E-Mail an tt@MummyYoga.com

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